Ciało ludzkie podobnie jak samochodów który potrzebuje benzyny aby się poruszać tak człowiek potrzebuje tlenu zarówno podczas marszu, biegu jak i innych ćwiczeń. Mięśnie domagają się więcej tlenu, więc równocześnie płuca muszą szybciej wtłaczać powietrze, którym oddychamy. Zawodowi biegacze oddychają przeważnie dwa na dwa czyli dwa kroki na wdechu i dwa na wydechu. Zwalniając proporcje zmieniają się do trzech na trzy, a przyspieszając do jeden na jeden. Jeśli twój oddech znacznie różni się od podanego tutaj nie przejmuj się oddychaj tak jak ci wygodnie. Nie zastanawiaj się też czy lepiej nosem czy ustami oba sposoby są poprawne i mieszane ze sobą.
